Bonjour 
le Monde. Petite course de 30 min en endurance fondamentale. Plan Campus Coach pour semi-marathon en Septembre prochain. Un petit café ? 
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@oliviersaraja J'approuve 
! Je suis à la semaine 11 d' un programme avec le même objectif et bien que niveau poids ça n'a pas trop bougé, mes habits sont plus larges et mon pourcentage de graisse a clairement baissé.
Après, sans vouloir t'effrayer, à un moment ça devient dur. Les sorties "courtes" ne prennent plus que 30 min, plutôt 1h, et pour les longues le temps augmente aussi.
Mais c'est aussi gratifiant de pouvoir enregistrer tout ce volume d’entraînement.
@s1m0n4 @oliviersaraja perso j’essaye de me fixer 2 sessions par semaines minimum une lente courte et une plus rapide et plus longue. Niveau poids après avoir été petit, chauve et GROS… Maintenant j’ai la ligne 59kg pour 1m60, mais toujours petit et chauve 
@itwars @oliviersaraja Félicitations pour la perte de poids! En revanche c'est bien dommage pour la calvitie et la taille 
J'ai passé les deux dernières années à 2 sessions de course par semaine, qui s'ajoutaient à mes 3 entraînements de renforcement musculaire. C' était parfait pour des longues distance des 10-12 km, mais lorsque j'ai voulu augmenter l'endurance malheureusement ça n'a plus fonctionné.