Prépa semi-marathon sem.5/29: Endurance fondamentale + lignes droites. Toujours une semaine light avec Campus Coach:
20 min EF
6x (15s rapide 45s lent)
4 min EF
Retour au calme
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Bonjour le Monde. Prépa semi-marathon sem.5/29: sortie EF. Prépa Campus Coach: on décharge! 25 min en EF, j’ai ajouté quelques lignes droites.
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Bonjour le monde. Prépa semi-marathon, sem.4: sortie longue & active. Prépa Campus Coach:
20 min EF
2x (5 min aérobie, 2 min recup, 5 min tempo, 3 min recup)
10 min retour au calme EF
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I joined a running group at the track today and I may as well have been part of a walking group next to them.
I still got 4 miles in but I find the running clubs near me don’t have any casual runners. Just about everyone is intense and going minimum of 6-8 miles on easy days and training for 30-50 milers.
I miss my old running club that had a slower pace and I was actually one of the faster people. Well, at least I’m getting out there and trying to meet people.
Why is it so hard to make friends when you’re older?
Bonjour le Monde. Aujourd’hui, semaine 4 de ma prépa semi-marathon, et au programme, 30 min en endurance fondamentale avec de nouvelles semelles orthopédiques.
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Bonjour le monde. Prépa Campus Coach: 15 min allure EF, 5 blocs (4 min allure seuil 60, 1 min 30 récupération), 5 minutes de retour au calme à allure EF. Sorti un poil tard pour voir le lever de soleil.
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Prépa semi-marathon, sem.3: Toutes les excuses sont bonnes pour aller chercher le pain « loin ». Plan Campus coach: 55 min en EF.
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Bonjour le Monde. Prépa semi-marathon sem.3: Plan Campus Coach: 30 min en EF. Beaucoup de vent 
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Bonjour le monde. Prépa semi-marathon, semaine 3: seuil 60. En mode #earlybird, 15 min en EF puis 6x (3 min à seuil 60, 1min30 en EF) et enfin retour à la maison 5 min en EF.
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Bonjour le monde. Course bonus: 30 min en EF. Aller simple à la boulangerie en faisant un détour pour ajouter 30 min d’EF à ma semaine. Retour en marchant.
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Prépa semi-marathon, semaine 2: J’étais habitué à plus long et rapide en sortie longue mais je respecte de plan de Campus Coach. 45 min à 75% de FC max. Ça s’est bien passé, beau temps
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Prépa semi-marathon, semaine 2: 30 min en endurance fondamentale sous 75% de FCmax. Plan Campus Coach en mode #earlybird et sous la pluie
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Bonjour le Monde. Sortie #earlybird pour ma Prépa semi-marathon, semaine 2: seuil 60. Au menu: 15 min EF, 5x (3 min seuil 60, 1,5 min recup EF), 5 min EF. Plan campus coach.
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